El 5-Segundo truco para pausas activas ludicas
El 5-Segundo truco para pausas activas ludicas
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Para muchos trabajadores es difícil detener sus labores durante el día para realizar pausas activas. Los hábitos desarrollados durante largos períodos de tiempo se convierten en tendencia; sin embargo, cambiar es posible y necesario para cuidar la Vigor.
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Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el asimilación, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
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Lo primero que debes hacer es subir y bajar los hombros lentamente. Para pausas activas lúdicas que sea más efectivo, puedes contraer los hombros durante unos segundos mientras los subes. Puedes hacer 10 repeticiones, acompañando cada una de ellas de una respiración profunda.
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Inclina tu cuello de forma limítrofe hacia cada hombro, puedes realizar 10 repeticiones de este ejercicio.
El tiempo que dediques a tu pausa activa dependerá en gran medida de tu objetivo trazado. Por ejemplo si buscas aminorar la ahogo física, 10 a 15 minutos de estiramientos serán suficientes para ganar una relajación.
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Las pausas activas son breves descansos que se hacen durante la excursión profesional para realizar diferentes rutinas sencillas de ejercicio. Estas actividades nos llenan de energía, ejercicios para pausas activas aunque que activan el doctrina cardiovascular y los músculos.
Este ejercicio promueve la movilidad y fortalece las extremidades inferiores. Suba y baje las rodillas de forma intercalada por un minuto. Estiramientos